自宅でできる足つぼマッサージ
リフレクソロジーは、足裏にたまった老廃物を刺激することで揉み解し、血行を良くする効果があります。しかし、そうそう何度もリフレクソロジーサロンに足を運ぶ時間もお金もありませんよね。しかし、心臓から一番遠い足の裏は、どしても血行不順がおきやすくなってしまう場所だということも否めません。そして、足の裏の血行を良くすることが、また健康促進につながるという事実も否定できないのです。
ならば、何とか自宅で足裏の血行を良くすることはできないものか？実は、どこの家にでもあるバケツを使用すれば、自宅にいながらにして足裏の血行促進が図れるのです。まずは、深めのバケツを用意します。そこに、45度程度の熱めのお湯をたっぷりと入れるのです。そして後は、靴下を脱いで両足をそのバケツの中につけておくだけ！大体20分ほどは足をバケツの中に入れておいてください。
そうすると、バケツのお湯に浸かっていない体にも、じんわりと汗をかいてくるのがわかるはずです。そうです。足裏をただのお湯で温めるだけでも、全身の健康促進につながるのです。温泉街などに行くと、足湯といって足だけが温泉に浸かるものがありますよね。あの足湯。ただ浸かっているだけでも、出た後には足がとっても軽くなっているという優れものなのです。
この家庭でのバケツ法は、言わばこの足湯をイメージしたものです。温泉ではないので、温泉での足湯よりはやや効果が薄れるものの、なかなかの健康グッズとも言えるのです。同じように足が軽くなるのを実感できるはず！バケツは掃除以外にも、こんな利用法があったんですね。使わなきゃ損！損！
青竹ふみと言えば、昔から健康維持の為に用いられてきた便利グッズですよね。リフレクソロジーと同じような効果もあるようです。ランナーの人は疲労回復に、足のアーチを刺激するためにと青竹踏み、というか土踏まずを刺激してる人が多いともいいます。たまに足が疲れたときなんかに踏むと、痛気持ち良いですよね。
青竹ふみの効果は、足の裏の感覚が目覚め、つぼの刺激による全身への効果、血行促進、足の筋肉を目覚めさせるということがあるようです。女性の大敵である冷え性。これは代謝が悪いのが原因なので、代謝を上げるためにも、青竹踏みが効果あるといいます。１日20分くらい踏んでいるといいようです。
ちなみに、メイクアップ・アーティストの方の中にも、「肌をキレイにするには、睡眠、栄養、運動が欠かせない。でも、運動してる時間がないなら青竹踏みしなさい」って言う人もいるほどです。青竹ふみは、血流が良くなり代謝が上がるので、美肌効果があるとも言われます。また足裏のいろんなつぼが押されるから、便秘の解消や、肩こり、胃腸不良なんかにも効果がありそうです。
青竹とは言え、今はつぼ押しようのマットとか、いろいろ出ているので、好みで選んでみてはいかがでしょうか。いまや青竹なら、100円ショップでも売ってます。ちなみに、青竹踏み健康法というのもあって、その方法だと、最初はゆっくり約15～20分程度踏み、慣れてくれば、軽い駆け足くらいのテンポで約5 ～10分踏むのが良いそうです。それだけやったら30分くらいの有酸素運動になりそうですね。
リフレクソロジーの効果を自宅でも何とかできないものか？そこで、身近にあるものの中で、案外力を発揮するものをご紹介します。まずは、オーソドックスな足つぼ棒。今では100円ショップでも簡単に手に入れることができます。足つぼ棒で押してみて痛いところ。それは、あなたの体の悪い所ですから、痛いと言って逃げないでしっかりとつぼを押していきましょう。
そしてまた、昔からよく言われているゴルフボール。これも足の裏においてゴロゴロやっているだけでも気持ちのよいものです。主婦の方にも、ゴルフボールで足裏を刺激しているという人をよくみかけます。ゴルフボールの良い点は、丁度土踏まずの部分を刺激できるということです。足の裏の土踏まずの部分は、胃腸や腎臓・大腸・小腸など、非常に大事な内臓器官のつぼが多く集まるところです。
ちなみに中国では、まず治療の前に腸を温めるというほど、腸の存在を重要視しています。ですから、何気なくゴルフボールで土踏まずの辺りを刺激しているということは、実は気づかないうちに、人間の体にとって大切な部分の機能をＵＰしようとしていたということになりますね。
また寒い冬などに女性が苦しむ冷え性。冷え性になると血液の循環が悪くなり、様々な症状をもたらすことにもなりかねません。そんな時には、同じように腸にカイロを貼って温めたり、または足の裏にカイロを貼ってみてください。思った以上に全身がぽかぽかしてきますよ。お金をかけずに足裏の血行促進。是非一度お試しください。
リフレクソロジーが流行りだした頃、それに便乗するように市場に出回ったのが足裏マッサージ器です。ナショナルなどメジャーな大手のメーカーからのものや、韓国産だったり中国産だったりと色んな名称の色んなマッサージ器が発売されました。インターネットで購入する人も多く、リフレクソロジーの不動の人気を思わせるようです。
しかし、いくら性能が良いといっても人間のマッサージには叶わないということも悲しいかな事実ですね。リフレクソロジーフリークの人の中には、自宅でも気軽にできるからと喜んで買ったのに、一度使ったきり押入れに入ったままという人も多いようなのです。その原因は、ピンポイントでの指圧の強弱がなかなか難しいということがあげられるでしょうか。やはり土踏まずの範囲の広いところは、機械の方もやりやすいようなのですが、場所によってはなかなかつぼにしっかりと入ってくれないという所もあるようです。
しかし、全部が全部マッサージ器で済んでしまうくらいだったら、巷にあふれかえるリフレクソロジーサロンは、皆つぶれてしまうでしょう。ですから、マッサージ器はマッサージ器なりの良さをわりきって使用することをおススメします。先にも述べたように、比較的土踏まずの部分はしっかりと圧がかかるようなタイプのマッサージ器が多いようです。
土踏まずの部分というのは、内臓器官が多くひしめく大変大事なつぼのエリアです。健康維持には、まず行ってほしいつぼでもあるのです。ですから、局所部分のマッサージは、専門のセラピストに任せて、日々の内臓器官のつぼ刺激はマッサージ器にお願いするようにしたらいかがでしょうか。
リフレソロジーをせっかく行っているのに、乱れた食生活をしていては意味がありませんね。とてももったいないことをしているのと同じです。リフレクソロジーは、足裏にあるつぼを刺激して全身の血行促進にもつながっているのですから。
そこで、リフレクソロジーで血行がよくなった体に対してさらに、食べ物を通じて血行促進を増進させましょう。まず、血行のよくなる食べ物ですが、ねぎやショウガなどが上げられます。またカプサイシンも非常に有効で、これは唐辛子などに多く含まれるものです。これらを総合した足裏血行増進レシピをご紹介しましょう。
＜トマトキムチスープ＞
カプサイシンたっぷりのキムチと、ビタミンＣも豊富なトマトを、あったかなスープにしました。ねぎとショウガもたくさん取り入れましょう。特に面倒な味付けなどしなくても、キムチから出る旨みのおかげで深い味わいを手に入れることができますよ。
●材料
トマト 1個
キムチ 200ｇ
ねぎ 1本
しょうが 1片
中華スープの素 大さじ2
酒 大さじ2
塩 小さじ1
ごま油 大さじ1
●作り方
①ねぎとショウガはみじん切りにしておく
②トマトはざく切りにしておく
③鍋にお湯を沸かし、①と中華スープの素・酒・塩を入れる
④③にキムチと②を入れて沸騰したら香り付けにごま油をたらす
また、それ以外にも血行促進こうかのある食べ物も紹介しておきます。
アジ・イワシ・ウイスキー・ウナギ・エビ・海藻類・カイワレ大根・カツオ・カニ・かぼちゃ・栗・黒砂糖・玄米・小松菜・焼酎・スモモ・茄子・日本酒・ニラ・ニンニク・羊肉・ブドウ・マグロ・みょうが・桃・レモン
